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落枕后如何按摩能有效减轻疼痛感?

发表日期:2016-11-23 22:40:29 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 

身体坐直,两手交叉置于颈后,注意用掌心的部位揉按颈项两边,至脖子发热为止。

接下来用双手手掌侧面的部位轻拍、刮擦脖子两边至肩部的部位,不少于3分钟,注意力度不要太重。

用手指分别依次按揉风池、肩井、天柱、外关穴,每个穴位按揉不少于1分钟。

左手轻轻拍打右侧肩膀;同样右手拍打左侧肩膀。

最后,缓缓转动脖子,忍受自己所能承受的最大疼痛,坚持至少3分钟。

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