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春乏怎么办 7刺激助你提神醒脑

发表日期:2016-05-30 12:34:56 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 

 

  春季到了,虽然这是个美好的季节,但是很多人在春天容易犯困,特别是上班族,吃完饭总要小睡一下,而且很多人上班更是开始犯困了,如何是好呢?虽然午休虽然可以帮助人们补充睡眠,但是也要讲究科学的方法,在这里小编给大家推荐午睡的好方法以及从根本上杜绝春乏方法。

  午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。

  1.午饭后不可立即睡觉

  刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

  2.午睡时间不宜过长

  午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。

  因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

  3.午睡最好到床上休息

  理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

  不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

  此外,午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

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