健康养生网 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 户外活动 > 正文

让五脏动起来

发表日期:2016-11-23 22:42:22 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 

养心主要做到养神

首推养心五脏之中养心最为重要,。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍去便舍去,以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面,经常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。还要重视午时的休息,因心活动最活跃的时候是在午时,而且这时也是阴阳相交合的时候,所以午时休息能保心气。

重视调肝

肝主疏泄,养肝重要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情感不变,平常平凡尽可能做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、周围旅游等,可以陶冶情操。人卧则血归于肝。按时上床歇息既能保持杰出的睡眠质量,又能养肝。还要做到饮食平淡,尽可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毁伤肝气。过度委靡会侵害肝,故泛泛应尽可能做到既不委靡工作,也不委靡勾当。

重视健脾

脾胃共为气血生化的来历、后天之本,健脾常常与养胃连络起来。在饮食方面,每次吃七八分饱,其次再做一些勾当和推拿,以帮忙"脾性"勾当,增强其运化功能。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功运动与养生,即仰卧于床,以脐为中间,先顺时针用手掌推拿36下,再逆时针推拿36下。然后用手拍打和推拿脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平常平凡尽可能多吃一些利脾胃、助消化的食品,如山查、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品,重视顾护脾胃。

正视养肺

肺主气司呼吸。以积极乐观的立场对待事物,避免情感成分而伤肺。早晨起床后常常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽可能地达到6.4秒。这类体例可以养肺。还有一种闭气法,常常采取闭气法,有助于增强肺功能。即先闭气,闭住此后遏制,尽可能遏制到不克不及忍耐的时辰,再呼出来,如此几次18次。平常平凡多吃一些有助于养肺的生果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

    >>更多养生专题

    两性养生

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家